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鬱2日目

久々の更新です。
携帯をスマートフォンにしてから、なかなか更新ができませんでした。
私の病気は完全回復したように見えましたが、ここにきてまた鬱鬱となりました。

月の何日かはホルモンバランスの崩れか、ネガティブな思考で落ちる日があったのですが、、、

今回は緊張型の頭痛がはじまって、酷い状態です。
原因はハッキリしているので、なんとかなるかもしれません。

とりあえず、昨日は食欲がなかったのですが、今日はご飯を作って食べています。飲んでもいます。

ということで、昨日よりは回復していると思います。
改めて感じる、健康っていいよな~。辛くて、●たいと思うのは嫌。自分が情けない。
ソラナックスをあいかわらずたまに飲んでましたが、もう薬が切れました。
一週間様子をみて、続くようだったら薬をもらいに病院に行くことにします。

(まったく効かないセディールを気休めに飲んではいます。)


さて、うつ夫の現状といいますと、抗鬱剤をいっきに減薬しました。
薬は徐々に減らさないと危険だと良くきくので、これは意外でした。
この話は参考までに、今度またブログに書きたいと思います。

では、狂気から正気へ。
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テーマ : 鬱病
ジャンル : 心と身体

 

イライラしない秘訣

今日はまあまあな一日。悪くもなければ、良くもなく。
最近はめっきり頭痛も減り、調子が良いことの方が多いです。

でも、イライラすることは結構ありますね。
職場とかで、例えば劣等感を抱いて仕事していたりすると、イライラするんですよ。

他人の話を聞いていると、どうも相手の方が優れていたり、裕福なんじゃないかと考えるのです。
事実、相手の方が私より優れている面があって、裕福で恵まれているのですが、
相手もそれを知ってか知らずかアピールしているように思えて鼻につくのですよね。

まあ、そういう話を聞いていると、結局は自分の劣等感につながってくるので、イライラするのですよね。
(正直、何が面白いのか分からず、愚痴とかの方が私は聞くのが好きですね。まぁ、そういう性格でしょう。)

そんな、相手と自分を比べて劣等感を抱いてイライラしない為に私が心がけていることは、以前本で読んだ「自分と誰かを比較するのではなくて、誰かと誰かを比較する」ということです。
比較対象から自分を除外するんですね。

これは、自分はダメだという思考に辿りつかない為の一種の習慣です。
上手く身につけて、少しでもストレスを軽減していきたいと思っています。

テーマ : 適応障害
ジャンル : 心と身体

 

心をいじらない

本日は、旦那と車で出かけてきました。
都内にある自然公園で、ゆったりした時間を過ごしました。
緑に囲まれてると、落ち着きますね。

さて、タイトルの私が心がけるようになった、「心をいじらない」ということについて書いてみます。

精神的な落ち込みを避けるために、回復期にいくつかの森田療法の本を読みました。
森田療法は「あるがままを受け入れる」スタイルとして有名ですが、
私が読んだ本の中に「心をいじらない」という言葉がありました。

言い換えれば、あれこれと、無駄に考えないとも言いますでしょうか。。。
今考えてもしかたないことをあれこれと考えたり、己の心理を無駄に読もうとしたりするのを辞めて、「心をいじらない」ということを心がけるようになりました。

1つの憂鬱が心に現れたとすると、それは心をいじることによって、大きくなるんだと思います。
いじらなければ、小さいままで何日かすれば消えてくれるでしょう。
何もしないで、消えるのを待つのが良いのだと思います。

憂鬱が新しい憂鬱を連れてくるというと、トモフスキーの脳という曲を思い出します。
これ、私のお気に入りで、憂鬱な時に聴くと多少は気が楽になるんです。

「やってらんない、でもやるけどね。」の歌詞のタイミングが特に好きです。

テーマ : 鬱病
ジャンル : 心と身体

 

適応障害、半年ぐらいで治りました

久しぶりの更新となります。
現在の状況をブログタイトル下の紹介文に追加してみました。↓

(⇒2010年秋現在は私の適応障害はほぼ完治。夫はうつ病治療中です。)

現在、私の適応障害はほぼ治りました。
経過をざっと書いてみるとこんな感じでした。

●心療内科に受診(前にも受診したことがある病院)
 ↓
●6か月後ぐらいに心療内科の通院を医者と相談の上辞める
 ↓
●7か月後~10か月後ぐらい 緊張型頭痛が続き頭痛外来受診
 (心療内科で処方されていたものと同じ薬を頭痛外来でもらう)
 ↓
●11か月後~1年後(現在)たまに頭痛がするぐらいまでになってきた
 (薬は頭痛がひどい時や眠れなさそうな時にだけ飲んでいます。
  あと、最近はマルチビタミンのサプリメントを毎日飲んでます。)

半年ぐらいで精神面では回復し、身体の調子が戻るには1年ぐらいかかりましたね。
「適応障害」はこじらせると「うつ病」に移行してしまうケースが多々ありますので、
私の場合は幸いなことに通常の「適応障害」のままで治癒していったということですね。

一般的に「適応障害」は半年ぐらいで治ると言われてますから。
ただ、環境によっては長引く可能性もこの病気はあるのではないでしょうか。
「軽症うつ」と「適応障害」の差なんて、見分けをつけるのは難しいでしょうし。。。

私の場合は、夫も含めて周りの方々にいろいろと配慮いただき、
わりと早く回復ができたので、大変ありがたかったです。
今後は再発防止に勤めていきたいと思います。

夫の方はまだ治療中ですが、薬の減量も徐々に始まってきております。
外出も多いですし、こちらも順調に回復に向かっている様子です。

適応障害に比べて、鬱病の治療の方は時間がかかりますので、
焦らないことが肝心ですね。




テーマ : 適応障害
ジャンル : 心と身体

 

今、頭が痛いです。

久々の更新です。
とりあえず、日々の体調の変化を記録するのは良いことなので、
なるべく更新したいのですが、、、、

とりあえず、メモ書きします。
なんか、申し訳ございません!(また、あらためて。。。)

・頭が痛い。緊張型の頭痛が続く。
・夜は寝れてはいる。
・天気が悪いとだめ。
・体がだるくて、動けなくなる。
・頭が痛いときは精神状態は悪く、ネガティブ思考。
・ブログ書きたいが、機種変でiPhoneにしてからなかなか書けない。
・ブログ用のアプリを入れたが、上手くログインできずに、そのまま放置。
・低血圧がつらい。
・旦那が結構Twitterをやっている。私もやっている。
・仕事は楽しいが、またまた忙しくなったり、緊張したり。

プロフィール

ハナハナ

Author:ハナハナ
うつ病の夫を持つ妻です。
現在、私は適応障害で通院しながら、働いてます。

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↓数少ない「適応障害」の本です↓

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